تخطي إلى المحتوى الرئيسي
Office

الصحة واللياقة البدنية

الاستمتاع بالحياة مع قوالب الصحة واللياقة البدنية

سواء كنت تتدرب على الركض لمسافة 10 كم أو كنت تريد فقدان 10 أرطال، فننصحك باصطحاب قوالب صحة Microsoft معك خلال هذا الطريق. يساعدك قالب الصحة على متابعة تقدمك ويبقي تركيزك موجهاً نحو تحقيق أهدافك. اختر قالب تمارين Excel لتتبع عدد الدقائق التي تستغرقها في ممارسة تمرين تنشيط القلب والتمارين الجسدية وكذلك احتساب عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها خلال كل تمرين. جرب استخدام سجل اللياقة البدنية للتعرف على تمارين أو تدريبات جديدة. ويعد قالب تعقب فقدان الوزن من قوالب اللياقة الأخرى المفيدة وخاصة للأشخاص الذين يحتاجون لبعض الدعم. فقد تمثل رؤية عدد الأرطال التي فقدتها من وزنك في صورة رسم ملون حافزاً حقيقياً لهم. للحصول على المزيد من الصور التفصيلية لصحتك، حدد قالب اللياقة البدنية الذي يمكنه حساب مؤشر كتلة الجسم ودهون الجسم، أو حدد قالب الصحة لتتبع مستويات ضغط الدم ونسبة السكر بالدم. بل يمكنك استخدام قالب التمارين في Excel لقياس نسبة السكر والكربوهيدرات وكمية الألياف.

وبغض النظر عن نوع سجل اللياقة البدنية الذي تحدده، فإن استخدام السجل بشكل يومي سيزيد من مستوى إدراك لأنواع الطعام التي تتناولها والتمارين التي تقوم بها. قم بتنزيل قوالب الصحة التي تحتاجها لتنعم بصحة وحياة أفضل.