دفتر يومية للنظام الغذائي والتمارين

حدّد الهدف الذي ترغب بالوصول إليه في فقدان الوزن وسجّل بيانات الطعام والتمارين اليومية، وشاهد تحديث المخططات لإظهار التقدم. يحتوي هذا القالب الذي يمكن الوصول إليه على ورقة عمل للنظام الغذائي لتسجيل ما تتناوله من الطعام، بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكريات والألياف، بالإضافة إلى ورقة عمل للتمارين لملاحظة المدة والسعرات الحرارية التي تم حرقها خلال التدريبات.

Excel

مشاركة