Μετάβαση στο κύριο περιεχόμενο
Office

Τρόφιμα και διατροφή

Τραφείτε καλύτερα με ένα πρότυπο διατροφής και τροφίμων

Η τροφή του εαυτού σας δεν είναι κάτι τόσο απλό όσο το να βάζετε το πιρούνι στο στόμα. Θα πρέπει να τρώτε σωστά, έτσι ώστε ο νους και το σώμα σας να φαίνονται και να αισθάνονται καλύτερα. Ένα πρότυπο τροφίμων διατροφής της Microsoft μπορεί να σας βοηθήσει. Ξεκινήστε με ένα πρότυπο εβδομαδιαίου σχεδιασμού γευμάτων για να δημιουργήσετε υγιή μενού που είναι νόστιμα και σας κάνουν καλό. Χρησιμοποιήστε το πρότυπο σχεδιασμού γευμάτων για να γράψετε το πρόγραμμά σας για πρωινό, μεσημεριανό, δείπνο και σνακ για κάθε ημέρα. Για ιδέες, κάντε αναζήτηση online και κατεβάστε πρότυπα καρτών συνταγών για συνταγές που σας αρέσουν. Υπάρχουν τόσο απλά όσο και πιο κομψά σχεδιασμένα πρότυπα καρτών συνταγών για να διαλέξετε. Όταν ολοκληρωθεί το πρότυπο εβδομαδιαίου σχεδιασμού γευμάτων, χρησιμοποιήστε ένα πρότυπο λίστας υλικών για να σημειώσετε τι χρειάζεστε. Οτιδήποτε δεν υπάρχει στο ντουλάπι σας θα πρέπει να σημειωθεί σε ένα πρότυπο λίστας αγορών. Χρησιμοποιήστε το πρότυπο λίστας αγορών για να κατηγοριοποιήσετε και να ταξινομήσετε τα είδη που θέλετε να αγοράσετε, για πιο αποτελεσματικές αγορές. Για εκείνους από εσάς που προσπαθείτε να χάσετε βάρος, δοκιμάστε ένα πρότυπο ημερολογίου φαγητού ή ένα πρότυπο καταμέτρησης θερμίδων για να παρακολουθείτε τι τρώτε. Τα πρότυπα ημερολογίου φαγητού είναι ένα βασικό εργαλείο που σας βοηθά να επιτύχετε τους στόχους σας για την υγεία σας. Μπορείτε ακόμη και να επιλέξετε ένα πρότυπο ημερολογίου φαγητού που υπολογίζει το ποσοστό του λίπους στη διατροφή σας, για να σας βοηθήσει να κάνετε καλύτερες επιλογές. Ως τελικό βήμα, κατεβάστε μια αφίσα ενημερωτικών γραφημάτων διατροφής για να γνωρίζετε πόσο καλά τρώτε. Εξερευνήστε το σύνολο της συλλογής προτύπων διατροφής και τροφίμων για να δείτε ποιο σας εξυπηρετεί.