Siirry pääsisältöön

Ruoka ja ravitsemus

Syö paremmin ruoka- ja ravitsemusmallien ansiosta

Itsensä ruokkiminen ei tarkoita pelkästään haarukan viemistä suuhun. On syötävä oikein, jotta mieli ja keho pysyvät hyvässä kunnossa. Microsoftin ruoka ja ravitsemus -mallista voi olla apua. Aloita viikoittaisen ateriasuunnittelumallin käyttäminen ja luo terveellinen ruokavalio, joka maistuu hyvältä ja tekee sinulle hyvää. Kirjoita ateriasuunnittelumalliin mitä aiot päivittäin syödä aamiaiseksi, lounaaksi, päivälliseksi ja välipaloina. Etsi ideoita verkosta ja lataa sitten reseptikorttimalleja mieleisiäsi reseptejä varten. Voit valita joko yksinkertaisen tai tyylikkäämmin suunnitellun reseptikorttimallin. Kun viikoittainen ateriasuunnittelumalli on valmis, kirjoita tarvitsemasi ainekset ainesosaluettelomalliin. Jos kaapistasi puuttuu jokin tarvittava ainesosa, lisää se ostoslistamalliin. Ostoslistamalli tehostaa ostoksien tekemistä, sillä voit luokitella ja lajitella siihen listatut ostokset. Jos tavoitteenasi on pudottaa painoa, kokeile ruokapäiväkirja- tai kalorilaskurimallia. Niiden avulla voit seurata ruokailutottumuksiasi. Ruokapäiväkirjamalli on tärkeä työkalu, joka auttaa sinua pääsemään tavoitteeseesi. Voit myös valita ruokapäiväkirjamallin, joka laskee ruokavalion rasvapitoisuuden ja auttaa sinua tekemään parempia valintoja. Lopuksi voit ladata ravitsemuksen infograafijulisteen pysyäksesi ajan tasalla siitä, syötkö terveellisesti. Tutustu ruoka ja ravitsemus -kokoelman malleihin ja löydä sinulle parhaiten sopivat mallit.