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Alimentação e nutrição

Coma melhor com um modelo de alimentação e nutrição

A sua alimentação não é tão simples como levar um garfo à boca. Tem de comer corretamente para que o seu corpo e mente pareçam e estejam efetivamente no seu melhor. Um modelo de alimentação e nutrição da Microsoft pode ajudá-lo.

Comece com um modelo de planeamento de refeições semanal para criar menus saudáveis bons. Utilize o modelo de planeamento de refeições para anotar o seu plano para o pequeno-almoço, almoço, jantar e lanche para cada dia. Para obter ideias, procure online e, em seguida, transfira os modelos de cartões de receitas que pretender. Existem modelos de cartões de receitas simples e outros mais elegantes por onde escolher. Assim que o seu modelo de planeamento de refeições semanal estiver concluído, utilize um modelo de lista de ingredientes para escrever o que precisa. O que não estiver no seu armário deve ser anotado num modelo de lista de compras. Utilize o modelo de lista de compras para categorizar e ordenar os seus itens de compras para tornar a sua ida às compras mais eficiente. Se tenta perder peso, experimente um modelo de diário de refeições ou um modelo de contagem de calorias para controlar o que come. Os modelos de diário de refeições são uma ferramenta essencial para o ajudar a cumprir os seus objetivos de saúde. Até pode escolher um modelo de diário de refeições que calcula a percentagem da gordura na sua dieta para o ajudar a tomar melhores decisões. Como passo final, transfira um cartaz infográfico sobre nutrição para se manter informado sobre o que está a comer.

Explore toda a coleção de modelos de alimentação e nutrição para ver o que mais se adequa a si.