Zdravje in rekreacija

Zaživite s predlogami za zdravje in rekreacijo

Uporabite Microsoftove predloge zdravja, ne glede na to, ali trenirate za 10-km tek ali želite shujšati 5 kg. S predlogo zdravja lahko spremljate svoj napredek in boste sami odgovorni za doseganje zastavljenih ciljev. Izberite Excelovo predlogo vadbe in spremljajte, koliko časa ste v anaerobnem območju in območju za rast mišic ter izračunajte porabljene kalorije pri vsaki vadbi. Preizkusite dnevnik telesne pripravljenosti in uvedite nove vaje ali ponovitve. Sledilnik izgube teže je še ena uporabna predloga telesne pripravljenosti, zlasti za tiste, ki potrebujejo malce podpore. Če je na osnovi barvite grafike prikazano, koliko kg ste izgubili, je to lahko prava spodbuda za naprej. Če želite pridobiti bolj podrobno sliko svoje telesne pripravljenosti, izberite predlogo zdravja in rekreacije, s katero lahko izračunate ITM in maščobo v telesu, oziroma predlogo zdravja, s katero spremljate krvni tlak in ravni glukoze. Uporabite lahko tudi predlogo vadbe v Excelu, s katero izmerite vnos sladkorjev, ogljikovih hidratov in vlaknin. Ne glede na to, kateri dnevnik telesne pripravljenosti izberete, ga uporabljajte dnevno, da dvignete svojo ozaveščenost na področju prehrane in dejavnosti, ki jih počnete. Prenesite predloge zdravja, s katerimi se boste podali na pot k bolj zdravemu načinu življenja.