Sống tốt với các mẫu sức khỏe và thể chất
Dù bạn đang tập chạy 10k hay cố giảm 10 pound, hãy mang theo các mẫu sức khỏe của Microsoft trong suốt chuyến đi. Mẫu sức khỏe giúp bạn theo dõi tiến độ và có trách nhiệm với các mục tiêu của mình. Chọn một mẫu tập luyện Excel để theo dõi các bài tập tim mạch và sức mạnh và tính toán lượng calo đã đốt cháy trong mỗi lần tập luyện. Hãy thử dùng một bản nhật ký thể chất để tập các bài tập hoặc thói quen mới. Bảng theo dõi quá trình giảm cân là một mẫu thể chất hữu ích khác, đặc biệt dành cho những người cần được hỗ trợ thêm. Việc bạn xem mình đã giảm được bao nhiêu pound dưới dạng đồ họa màu sắc có thể trở thành động lực thực sự. Để có bức tranh chi tiết hơn về sức khỏe của bạn, hãy chọn mẫu thể chất có thể tính toán chỉ số BMI và lượng mỡ trong cơ thể, hoặc mẫu sức khỏe để theo dõi huyết áp và lượng đường glucose. Ngoài ra, bạn có thể dùng mẫu tập luyện Excel để đo lượng lượng đường, carb và chất xơ hấp thụ.
Dù bạn chọn loại nhật ký thể chất nào, hãy sử dụng hằng ngày để nâng cao nhận thức về chế độ ăn uống và hoạt động tập luyện của bạn. Tải xuống mẫu sức khỏe cần thiết để có được một cuộc sống khỏe mạnh hơn.