锻炼规划表

规划新的训练计划？在去体育馆和健身房之前，请在 Excel 中下载健身计划模板。在健身计划模板上列出你的热身、力量和有氧活动以及目标，然后按周跟踪进度。锻炼规划表会自动计算每项锻炼的目标和实际组数与重量之间的差异，以便查看需要在那些方面增加训练量。随着你的力量和敏捷的提升，请在 Excel 中更新健身计划模板中列出的锻炼项目。此健身规划表模板是适用于男女健身计划以及私人教练的绝佳工具。此为易访问模板。

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