健身規劃工具

想規劃新的訓練計畫？在去健身房或健身室之前，在 Excel 中下載健身規劃範本。在健身規劃範本上列出您的熱身、強度和有氧運動，以及目標，然後按週追蹤進度。健身規劃工具會自動計算每個運動的目標次數與實際次數和重量之間的差異，以便您了解需要增加努力的地方。當您增加強度和靈活度後，更新 Excel 健身規劃範本中列出的運動。此健身規劃範本是適合女運動員和男性健身計畫，以及個人教練的絕佳工具。此為無障礙範本。

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